2015年04月13日

最低限のものだけ!30代一人暮らし男性の私が健康におすすめするサプリメント5選

マルチビタミン

ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 200粒

 ひとり暮らしですと、自分の好きなものだけ、あるいは、楽なものだけ食べてしまいがちなので、どうしても栄養が偏りがちです。そこでマルチビタミンです。
 サプリメントの基本がこのマルチビタミン。サプリで栄養を補おうと思ったら、まずはこれから始めましょう。マルチビタミン+ミネラルとして販売されているものであれば、尚よいです。
 良く出ていた吹き出物が目に見えて減りました。


亜鉛

ネイチャーメイド 亜鉛 60粒

 薄毛予防や夜の方面など、男のサプリメントと言われます。また、亜鉛が不足すると、味覚障害になりやすいと言われています。
 効果は極めてわかりやすいです。夜の方もそうですし、髪が伸びるのが速い気がします。
 私の場合、空腹時に服用すると胃がムカムカするようなので、食後に摂取しています。かれこれ5年以上継続しています。


ビタミンB群

DHC ビタミンBミックス 60日分 120粒

 マルチビタミンは摂っているのですが、どうも体が疲れやすい気がしたので、ビタミンB群だけ追加で摂取しています。
 ビタミンB群は脂肪や糖質の代謝し、エネルギーに変える役割を果たします。毎日仕事に忙しい人、疲れやすい人などにおすすめです。ダイエット中の方にも良いでしょう。
 


DHA(ドコサヘキサエン酸)

ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA) 90粒

 とあるアンケートで医師が自分で服用しているサプリメントの第一位がDHAでした。脳の血行を促進する効果があるため、頭の回転が速くなったり、脳梗塞の予防にもなります。DHAは人間の体内では生成されないため、食事などによって外部から摂取しなければなりません。
 青魚に含まれるものですので、日本人にとっては馴染みの深い成分です。毎日魚を食べることはなかなか難しいと思います。私もついつい肉ばかり食べてしまうので、サプリメントで補っています。


ロディオラ・ロゼア

ロディオラ 500mg 60粒[海外直送品]

 聞き慣れないサプリかとは思いますが、メンタルとフィジカル双方のストレスや疲労耐性を高める効果のあるとされるハーブの一種です。高山が原産のイワベンケイという植物のエキスです。
 かつてソビエトのオリンピック選手が良い結果を残すため服用していたとか、近年では鬱病の改善のための自然由来のサプリメントとして注目されているとか、話題になっています。
 どちらかと言えば、やる気が出るというよりは気持ちが落ち着くという効果があるようで、イライラすることが減ったように思います。摂取することによる副作用もないようですので、継続していこうと思っています。


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posted by ミヤオ at 14:33| Comment(0) | お役たち | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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